无论是在观看显示屏还是看书页，这并没有本质的区别，都是通过光线将信息传递到眼睛中。但长期长时间使用电脑造成的用眼过度，才是电脑伤害的症结所在。

爱眼联盟罗列一些比较常见的电脑伤害现象。

长时间使用电脑会使皮肤干燥有细纹肤色变黄，而且因屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。

长时间上网，你可能会感觉到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。

经常用电脑，最大危害当属伤眼睛。

会让眼部有细纹、加重黑眼圈。

青少年长时间使用电脑，会造成睫状肌长期处于高度紧张状态，很容易导致并加深近视。

传统显示器的闪烁对眼球的晶状体和眼底是有一定伤害的。

低照度下显示屏对比度过高或过低，也是引发视力疲劳的因素。

当人注视荧光屏时，眨眼由每分钟20～25次，减少到5～10次，从而减少了泪液的分泌，眼球长时间暴露在空气中，造成眼睛干涩不适，长期下去会造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。

但现代高科技下，很多工作都必须借助电脑完成，不得不长时间面对电脑。这时候，我们该怎么减少电脑对眼睛的危害呢。爱眼联盟提供几个好的建议供参考。

第一个应注意的地方是将传统显示器的刷新率应设置为85Hz，减少对人眼伤害。

第二个应注意的地方是防辐射，可以采用液晶显示器或者加防辐射隔离板，或者使用电脑上戴上护目镜。

第三，可以给电脑设一个定时，到点就休息休息，不看电脑的时候闭目，还可以让眼球转一转，做做运动。

第四，注意合理膳食。比如早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

第五，有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

第六，电脑操作者在工作1-2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操，只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止电脑辐射影响产生的有关疾病。

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