圣康华眼视光列举了9条改善视力的行动清单，跟着做，一起来保障眼健康。

1.每天能在户外呆满3个小时。

迄今为止，科学家发现：关乎视力发育的最重要因素是——阳光！圣康华眼视光专家解释道，户外的光线，自然色彩的变化，让眼睛处于放松状态，不需要额外调节视力，这样对视力是一种保护。每天三四个小时的户外时间对于儿童来说，是很好预防近视的一个好习惯。

2.每天睡眠７小时以上。

科学家曾做过有关“每天睡6小时和8小时的区别”的报道，去看看，就知道睡眠缺乏对身体的影响是有多大了，相信去看过后的亲们，再也不敢熬夜了！而且充分的睡眠不仅可以让大脑得到休息，还可以让眼睛得到休息，不管有多么繁重的工作和学习，有质量的好的睡眠对健康是必不可少的。

3.合理安排作息，不过劳。

现代工作制度的实施，容易发生过劳现象，网络上已经多次报道过劳猝死事件。其实过劳严重导致猝死以外，它最大的隐患是引起身体潜藏的疾病急速恶化，比如近视程度加深，眼底病变等。所以，圣康华眼视光专家建议大家，平时要合理安排生活作息,避免过劳，实在要熬夜的话，一定要有科学的方式。比如工作时灯光的选择、适当的休息、累了贴个眼贴、按摩一下眼部穴位等，都是不错的选择。

4.外出要戴太阳眼镜，室内有防蓝光措施。

光线是眼病的重要诱因。身边的有害光线无处不在，比如有害蓝光就存在于我们身边：LED灯、电视、电脑、手机等等都能发射出有害蓝光，伤害我们的眼睛。远程爱眼联盟提醒大家，我们每个人都需要一副防蓝光眼镜来保护我们的眼睛不受蓝光的伤害。建议到专业的视光中心医学验光配镜，享受舒适穿戴，眼健康保障。

5.用眼每满40分钟，休息一会儿。

长时间近距离的用眼，可导致眼疲劳加重，眼睛得不到缓解，就容易产生视力问题，合理的安排用眼时间，是保护眼睛的基本原则。用眼每满40分钟，就进行适当的远眺或者注视绿色植物，可以很好的缓解眼疲劳。

6.养成好的用眼习惯。

近视与不近视者的区别，很大程度上是用眼习惯的不同。好的用眼习惯是保护眼睛的根本，保护视力想得到事半功倍的效果，这个必不可少。这里推荐贝茨视力训练，这是国外知名的自然疗法（不能代替治疗）。贝茨视力训练恢复法是1885年由美国眼科医生贝茨发明，通过调节眼球晶状体改变形状来完成的。

7.制定一份护眼计划。

爱眼联盟技术研发中心开发的一套在线视功能训练系统，其中设置的一套视功能训练流程已经通过知名的视光专家认可，每天花费二十分钟时间训练，可以很好的缓解眼疲劳，达到护眼的效果。

8.补充眼部营养。

眼睛的使用量如此之大，为眼睛补充足够的营养也是至关重要的。蔬菜、水果含有大量的维生素，一定要多吃！另外眼贴、蓝莓叶黄素咀嚼片也是一个很好的选择，这两者都作用于眼部，可以更好的促进吸收，补充流失的眼营养，缓解眼疲劳，简单方便。

9.向父母孩子普及真正的近视知识。

很多孩子的近视病情被延误，是因为父母并未正确了解视光知识。方式、方法得当，才能取得效果。圣康华眼视光中心，拥有专业的视光团队，科学的防控手段，先进的仪器及安全的产品，是防控视力的强力保证。圣康华眼视光专业团队时刻准备着，为您提供全面、科学的解决方案。

护眼相关内容推荐阅读：

e倍爱眼保障卡：什么是病理性近视

北京圣康华眼视光专家：医学专业验光流程详解

e倍爱眼保障卡：常看屏幕易眼压高，教你护眼6妙招