工作时间长了，感觉眼睛干涩，滴上两滴眼药水，这已经成了不少上班族的“护眼”习惯，但是爱眼联盟视康视光专家提醒：眼药水是药，不能滥用，否则极易对眼睛造成伤害。

滥用眼药水的三大危害

危害一：患上干眼症

许多人之所以使用眼药水，就是感觉到眼干涩。眼药水刚滴进眼睛的时候确实能起到滋润眼睛的效果，但长期使用反而可能让人患上干眼症。这是因为大部分眼药水都含有防腐剂，会使眼睛中的结膜杯状细胞发生损伤，导致眼睛发红、干涩或者疼痛。

长期使用滴眼液的人，会发现使用的时间越长，滴一次眼药水维持的效果越短，这其实就是眼睛已经受到了损伤的原因。

危害二：破坏眼表微环境

防腐剂会损害眼表能够分泌黏液的细胞，使泪液质量发生变化。正常的泪液中含有阻碍病菌的酶，用来抵抗外界环境的微生物。正常泪液的酸碱度维持在6.9-7.1，而滴眼液会改变泪液的酸碱度，影响眼液的酸碱平衡。

泪液是维持眼表结构稳定的重要因素，任何外来液体都无法完全模拟。

危害三：导致激素性青光眼

眼药水有很多种类，如抗生素类、抗病毒类、激素类等。其中激素类眼药水容易让人患上激素性青光眼，导致人视力下降，视觉和视野受到损伤。而且这种损伤不可逆，基本没有好转的可能。

如何缓解眼干眼涩？

1、不要长时间戴隐形眼镜

长时间佩戴隐形眼镜也容易得眼睛干涩，这是由于隐形眼镜很容易吸附水分，从而导致眼球表面脱水。

2、长时间使用电子设备，佩戴防蓝光眼镜

对于预防眼睛的干涩，视康视光专家建议对于一些电脑族来说，切忌连续坐在电脑前操作超过2小时。看屏幕时，一定要养成多眨眼的习惯，同时佩戴防蓝光眼镜，减少有害蓝光对眼睛的伤害。

注意眨眼次数，一般正常眨眼次数为每分钟15到20次，切勿因过于专注而“忘记眨眼”。

3、俯视法

调整电脑的摆放位置和显示器角度，保持与屏幕的距离(不少于60厘米)，使眼睛与显示据之间的视角呈俯视角度，就能够减少泪液的蒸发，可以有效缓解眼部干涩。这个俯视的办法，对于看书看报或者看电视时，同样有效。

4、热敷

热敷眼睛，绕着眼球按摩，用热毛巾或是手帕覆盖于双服(同时闭上眼睛)，每天1至2次，每次热敷约l0-15分钟。亦可用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，再往鼻子的方向移动，都可增加眼部血液循环。

或者使用e倍爱眼眼贴，每天贴上10-15分钟，亦可消除眼疲劳，缓解眼干涩症状！

5、杜绝熬夜

养成良好的生活习惯，尽量保持充足的睡眠，减少熬夜。

6、定时休息

注意用眼卫生，定时休息，建议用眼每小时休息10分钟。

7、减少空气的干燥

可以在书桌上放上加湿器，减轻空气的干燥。

8、调节饮食

通过饮食调节，为眼睛提供更多营养。多食用维生素A。菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质，因此，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶。

吃鱼油补DHA。含丰富DHA的鱼油可支持眼睛和中枢神经系统发展。

其他食用如蓝莓叶黄素酯咀嚼片，购买一瓶e倍爱眼叶黄素，连续食用约30天左右，面对辐射屏幕（电脑、电视、手机等）用眼过度造成的干涩发痒、畏光、酸胀疼痛、眼花疲倦、红血丝等眼睛不适症状消失，眼睛变得轻松。可以强化视力，防止眼球疲劳，具有很强的抗氧化功能，可有效保护眼睛不被氧化，能减少眼球黄斑部位病变，保护视网膜。

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