爱眼联盟视光专家又来科普小常识了：一些眼疾如青光眼、黄斑病变等，早期无症状或病情发展缓慢，但通常发现时已经太晚了，世界上超过2.8亿人存在眼科及视力问题，被眼部问题困扰。随着老龄化社会的到来，白内障、青光眼、黄斑变性等眼疾越来越常见；而青少年近视、屈光不正、眼部感染、发炎等问题越易发于幼儿及青少年时期，可以说，眼部问题的困扰正伴随着每个人，但是，超过80%的眼疾是可被预防、治疗以及治愈的。爱眼联盟视光专家建议大家，做到几下几种方法一起来保护眼睛，预防近视。

1. 不用手揉眼睛

手上的细菌是最多的！所以千万不要用手直接接触眼球！如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。

2.不乱用眼药水

由于很多眼药水都是非处方药，因此眼睛不舒服就随便滴一滴，结果越用越糟。眼睛红了不一定是发炎，也可能是过敏。如果用了消炎的眼药水，反而会更严重。并且一般只要是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。

如果出现眼睛不舒服自己解决不了在问题，一定要到正规医院检查眼睛，不要自己乱用眼药水。

3.少戴隐形眼镜

隐形眼镜的透氧效果不好，一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气，使角膜缺氧。一旦有细菌、病毒侵袭，就特别容易感染。建议首选框架眼镜，偶尔佩戴隐形眼镜，最好3个月验一次光。

4.秋冬季节多眨眼

秋冬季节天气干燥，再加上暖气和空调的袭击，更容易带走眼膜表面的水分，让眼睛干上加干。在干燥的季节，或者长时间看电脑、电视时，一定会多眨眼，这相当于给眼睛做保湿按摩。另外，眼睛不要对着空调吹，以免出现干眼症。

5.连续用眼不超过40分钟

一次用眼超过40分钟，就休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。

多为眼睛做运动，多转动眼睛可以起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。多眺望远处、多看绿色。平时可以多参加一些体育活动，如乒乓球、羽毛球等。

6.外出佩戴太阳镜

眼睛很容易受到紫外线的侵袭，不但眼周皮肤会老化，对视力也有一定影响。因此，只要一出门，尤其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山，都建议佩戴太阳镜。

7.多吃蔬菜水果

尤其是黄绿色果蔬，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都能防止眼睛的功能性退变。如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等。富含B族维生素的食品如鸡蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦等对缓解视疲劳也有非常好的作用。

8.常饮枸杞菊花茶

这种茶能够疏风清热、解毒明目，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等有明显效果。因为两种都是护眼的药材，能有效缓解眼睛疲劳和眼睛干涩的症状。非常适合常对电脑的上班族。

9.不要躺在床上或被窝里玩手机

现在越来越多的年轻人喜欢晚上躺在床上或被窝里看书玩手机，这样的习惯对视力健康的伤害最大，建议大家千万戒掉这种不良习惯。不要为了一时的舒服损害自己的眼健康。

爱眼联盟视光专家希望大家都能健康用眼，时刻谨记保护好自己的眼睛！爱眼联盟视光专家，长期对散光处理、近视预防与控制、远弱、近弱、斜视等视力障碍有着丰富的实践经验。在青少年近视、弱视、斜视、高度散光等一系列眼屈光系统问题上，利用光学及物理学进行干预及防治领域经验丰富。

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