虽然这有点不可思议，但这是真的。圣康华眼视光专家介绍称，近期据美国一项针对2—16岁共479位儿童的健康调查发现，孩子2岁前习惯在黑暗环境中睡觉者，日后近视比例为10%；2岁前习惯在有小夜灯环境中睡觉，日后近视比例为34%；2岁前习惯在大灯环境中睡觉，日后近视比例为55%。
这里的灯光不仅仅说的是平时开的灯，更多的是指那些微弱的灯光，如助眠的床头灯，差不多就像你深夜里睡在沙发上忘了关电视的那种亮度。长久伴随着这些灯光入眠，人体将会产生一些不利于健康的改变。
开灯睡觉影响孩子视力
人体的视网膜上有2种感光细胞——视锥细胞和视杆细胞。它们实行轮班制，分别负责白天和黑夜。
白天工作一整天，主管昼光觉的视锥细胞非常疲累，视杆细胞换班顶上才能休息。如果晚上孩子还开着灯睡觉，视锥细胞就痛苦了，还要熬夜加班，长时间这样肯定会过劳。而视杆细胞老是闲闲的没事干，也就得不到锻炼，发育就会比较缓慢，时间长了肯定不利于孩子视力发育。
其实睡觉关灯的意义就在于可以使眼球、睫状肌得到充分的休息。如果孩子习惯在灯光下睡觉，眼睛会一直受到光线刺激，眼球、睫状肌不能得到好好休息。
开灯睡觉还有这些危害
事实上，孩子开灯睡觉不仅对眼睛不利，而且会使人体节律受到干扰，带来一些危害。比如：
影响睡眠质量
灯光在带给我们便利的同时，它还是一种“光污染”。无论哪一种人造光源都会产生光压力，如果长期存在，会导致孩子情绪不安、哭闹增加、睡觉不稳，影响生长发育。
在明亮的环境中睡觉还会影响网状激活系统，会造成孩子每次睡眠时间变短，睡眠深度变浅，容易惊醒。
人体免疫功能降低
习惯开灯睡觉不仅对孩子不好，对成人也是这样，这个习惯还会造成内分泌紊乱。人体大脑有1个内分泌器官，只有在黑暗的环境中才能分泌褪黑色素，使得人体免疫功能增强。如果长期开灯睡觉，眼睛接触光源，内分泌器官就不再分泌褪黑色素，这样就会破坏人体免疫功能。
另外，据相关动物实验证明，夜晚暴露在光线下还会导致体重增加。
导致性早熟
光照过度，孩子较容易出现性早熟，这是因为光线照射时间长，致使褪黑素分泌减少，睡眠质量紊乱造成卵泡刺激素提早分泌，进而造成性早熟或性器官提前发育。
长不高
每个人的大脑内都存在着一个松果体。松果体的功能之一就是在夜间人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素。这是因为人造光抑制了体内褪黑激素的分泌（这种激素只在黑夜产生），褪黑素减少分泌会不利于宝宝进入深度睡眠状态，间接妨碍生长激素的分泌，不利于宝宝长高。
增加癌症发病风险
熬夜会造成生物钟紊乱，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。世界卫生组织的专家认为，值夜班的女性患癌几率更高是因为人体褪黑激素的分泌有关。夜班打乱了人体正常的生物钟，因为本来应该睡觉的时候却在工作，而人体内可以抑制肿瘤的褪黑激素一般会在夜间分泌，灯光会抑制褪黑激素分泌。裉黑激素在预防癌症方面似乎扮有重要作用，已有的研究使科学家相信，褪黑激素水平过低会增加癌症发病风险。也有些研究说相对较高的癌症发病率并不能证明通宵上班“引发”癌症，但科学家们怀疑，值夜班打乱了人体生物钟，而褪黑激素一般在夜间分泌。
另外， 熬夜使睡眠不足，使人体免疫系统受到侵害，抗击病毒的能力下降。生物钟紊乱也会影响人体的修复机能，很多研究表明晚上睡觉的时间是人体进行修复的重要阶段，而长期“黑白颠倒”的生活，会使人体生命节律发生紊乱，内分泌系统功能失调，从而诱发癌症。长期熬夜和致癌虽没有直接的联系，但是确实致癌的一个诱因。
如何远离开灯睡觉带来的危害呢？
养成好习惯
宝宝出生后，最好培养关灯睡觉的习惯。除了喂奶、起夜等需要开灯的情况，最好不要开灯，千万不要宝宝一哭就立马开灯。如果宝宝怕黑，可以抱在怀里安抚，等他睡着后再关灯，或者在远处安一个小夜灯。
巧妙避开
如果晚上一定要用夜灯的话，可以选择暖色系灯光的小夜灯，比如红色或橙色。这些夜灯的光线柔和，相对来说对人体健康危害较小。成年人睡觉还可以戴上眼罩，避免“光污染”。
循序渐进
孩子怕黑，其实家长可以循序渐进培养孩子的胆量。比如给孩子讲故事，鼓励其勇敢的养成，或者先陪伴，等其睡熟后再离开。
补充营养
不妨适量增加维生素A、C、E和青花素等营养素的摄取，可以多吃些新鲜果蔬。同时，家长建议或者陪同坚持做运动，效果更好。
补充褪黑素
理论上来说，大家可以通过保健品来补充褪黑素。当然，人体自行分泌会更好，如有需要也可以在医生指导下服用。
圣康华眼视光专家提醒，人应该顺应自然，天黑睡觉就是自然规律。开灯睡觉，不仅对婴幼儿，对成年人也没有好处。不仅影响视力，内分泌也同样受累。所以开灯睡觉的习惯应该趁早改掉，家长也不妨试试文中介绍的一些方法哦！
圣康华眼视光专家，在医学验光、青少年近视、远视、弱视等屈光不正问题的预防及矫正，视觉功能、斜弱视训练及康复、RGP、角膜塑形镜、准分子激光等有着多年临床经验。擅长验光配镜中疑难病症的诊断分析及处理、青少年近视防控、小儿斜弱视的治疗。同时针对青光眼、眼球震颤、视神经衰弱、视神经萎缩等也有着独特的见解和解决方案，在视力障碍康复领域独具特色！