远程爱眼联盟整理提供关于视力预防和视力保护的小常识。

一、这些信号，提醒小心眼睛!

1.视力下降：眼睛突然看不见，但一会就好了；持续性视力丧失；看不清东西，同时还伴有眼睛痛。

2.视物变形或变色：直线看成了弯曲的线；有时看东西变暗，或者发红、发黄。

3.眼前漂浮物或黑影：眼前飘动的小黑影，形状不一，有点状、线状、蚊子样、蜘蛛网样等，尤其是看白色明亮曾经背景时更明显。

4.闪光感：看东西有种微微的闪闪的感觉，看亮光明显。也可能是光点或光环，持续时间长短不一。

5.眼睛痛：经常性的眼睛腹痛，包括手眼球痛、眼眶痛或眼睛周围痛等甚至会觉得恶心、头痛想吐。

6.复视：看东西出现重影，走楼梯时容易踩空而摔跤。

7.异物感、眼干、烧灼感等：经常想用手去揉眼睛好像进了灰；或者不停地想眨眼眼睛，觉得眼睛又干又涩。

8.溢泪：没什么伤心事但经常流泪，有时甚至眼角流脓。

9.视野缺损：视野越来越窄，到最后只能看见正前方的东西，好像通过一根管子看东西，有时会因为看不见而撞上旁边的东西。

二、家长注意儿童近视7种早期症状!

1.喜欢眯眼看东西：长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。

2.看东西过近：看东西离近、看电视时不自觉地跟前走，往往提示孩子视力变差。

3.经常揉眼睛：发现孩子经常揉眼睛，可能提示孩子视力下降了。

4.频繁眨眼：近视的孩子因为看东西模糊，眼睛易疲劳，往往会经常揉眼睛，进而造成慢性结膜炎及角膜损伤，眼部不舒服，孩子可能就习惯性地频繁眨眼。

5.经常歪头或斜眼看东西：排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，是因为这样可以减少散光，消除一部分像差，从而看得清楚一些。

6.经常皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态各角膜，从而能看得清楚些。

7.经常拉扯眼角：这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时地提高。但长期拉扯眼角，造成散光。

三、几件简单的小事保护眼睛!

1.用眼应控制时间，自觉自律，尽量不要使眼睛过度疲劳。

2.在学习和工作之余，可以不定时做一下转眼运动，以强健眼肌，看到顺时针转动眼球20次，再逆时针转动20次，做完以后，会感觉眼睛放松很多。

3.在用眼过程中经常眨一眨眼睛，有助于分泌泪液湿润润润滑眼球，视物会更清晰。

4.忙里偷闲让眼睛适当休息，比如闭目养神、眺望远方和风景。

5.坚持每天做一次基本的眼保健操。

6.超简单眼保健操：眼睛眺望远处(至少5米以外)。连续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒随后眺望远处，再望鼻尖，如此反复几次。这样能充分舒展眼部晶状体，缓解眼睛疲劳。每天可以做3-4次。

四、整天对着屏幕怎么护眼?

1.看电脑：

1）避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5-10分钟。

2）保持良好的工作姿势。使双眼平视或轻度向下注视显示器，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减至最少。

3）眼睛和显示器的距离要保持在60厘米以上。

4）周围环境的光线要柔和，显示器的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度和电脑的高度要匹配。

2.睡前看手机：

1）仰卧伤害最小。可在手肘下垫被子、枕头支撑。

2）开盏灯，避免屏幕与漆黑的环境对比度太大，持续刺激眼睛。

3）调到夜间模式，选用冷色、可减少视疲劳。

4）连续使用手机宜控制在半小时内。

五、关于视力营养有益眼睛健康的那些食物!

1.维生素A、B、C

作用：联合抗氧化，可以抵抗自由基对视网膜、晶状体的氧化损伤。

来源：多吃深色蔬菜和新鲜水果可摄取丰富的维生素C、叶黄素、类胡萝卜素，坚果中维生素E含量丰富。

2.优质蛋白

作用：优质蛋白缺乏将不利于角膜、视网膜、晶状体的健康，眼睛易提前出现视力衰退。

来源：应经常适量摄入动物性食物或多吃大豆制品来补充优质蛋白。

3.DHA

作用：充足的DHA有助视网膜健康和维持视紫红质的正常功能。

来源：深海鱼类含DHA丰富，适量吃一些深海鱼类对血脂异类也有调节作用。

4.叶黄素

作用：对中老年人的眼睛健康尤为重要，可以预防老年性黄斑变性、白内障等眼部退行性病变。

来源：深色蒸菜和水果。

5.钙

作用：充足的钙可以令眼睛壁保持良好的弹性，对于处于发育阶段的青少年，可以降低患近视的几率。

来源：奶类

6.锌

作用：锌可增加视神经敏感度。

来源：海产贝类。

7.硒

作用：可保护眼睛减少氧化损害，并可维护眼睛正常辨色力。

来源：海鲜、大蒜、菌菇类食物。

8.花青素

作用：花青素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。

来源：草莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等。

爱眼护眼，远程爱眼联盟推出视力动态跟踪预警管理系统，建档立卡，拥有档案管理、动态监测、自动预警、视觉干预、评估分析、报表生成6大特色功能。

视力动态跟踪监测预警档案管理系统的价值体现在：

1.为国家建立儿童防治策略提供决策依据；

2.为相关政府部门提供视力分析、报表生成和数据采集；

3.让家长随时掌握孩子的动态视力信息，指导近、弱视防治；

4.通过记录各项参数，实时掌握用户视力情况，形成长效的跟踪干预和保护机制；

5.为医院眼科提供创建学生视力动态监测档案的预警平台。